运动过量之后，如果没有做好拉筋和按摩的工作，等到第二天，肌肉中的乳酸积聚过量，会让肌肉疼得抬不起来。

除此之外，明霞还做了几个伸展舒缓的瑜伽动作。

明小丫的身体过于瘦弱，并不适合长时间的有氧运动，和强度比较大的无氧运动。

在没有足够营养补充的前提下，过度的运动，对身体有害无益。

反倒是这种体力消耗不大伸展瑜伽，配合缓慢的腹部深度呼吸，在促进全身血液循环的同时，还能让她头脑保持清醒冷静，释放突然遭逢变故而不安的心情。

而且明小丫常年低头弯腰，久坐纺织机前，经常弓着背管理菜园，从颈椎到腰椎，都有点变形，明霞不愿意让自己一直像明小丫那样畏畏缩缩地走路，只能通过锻炼，尽量纠正她的姿态。

明霞的锻炼，大约持续了一个小时的时间，直到后颈微微发热，手心暖洋洋的，她才从肢体的伸展动作，恢复到盘腿坐的姿态。

紧接着，她双手互相摩擦发烫，在自己整个面部，腹部，脚心各揉擦三百下。

完成之后，明霞不厌其烦，又专门针对耳后风池穴，颈后大椎穴，胸前檀中穴，小腿三阴交，以及脚心涌泉穴，用指骨力量适中地按压了两百下。

像这样穴位按摩推拿养生的方法，并没有办法取得立竿见影的疗效，但长期坚持，自己的身体逐渐能够感觉到轻松，慢慢被滋养。

在这两天的时间里，明霞切身感觉到了面黄肌瘦的明小丫，体质虚弱，动辄乏力，无论是学习还是劳动，都严重缺乏精力的时候，她已经在脑海里给自己制定了合适的修养锻炼方案。

她是一个意志力不错的人。

即便今天累得快要瘫软在地，她还是坚持完成自己的目标计划。

将脚心擦得热乎乎的，明霞总算完成了自己规定的目标。

因为知道自己在虚拟购物系统里的余额少得可怜，已经有了明确购买清单的明霞，只在睡前扫了一遍虚拟淘宝的主页，然后心无旁骛地闭上眼睛。

睡眠是人体最佳恢复精力体力的方式。

既然目前没有条件摄入充足的营养，那么她就要更珍惜夜晚睡眠时间，才能保证在接下来的日子里，用最佳的状态，迎接可能会到来的危机和挑战。

在这个陌生的世界里，谁知道她会面对什么样的状况呢？

明霞告诉自己，心理上，咱无惧任何困难，行动上，咱做好一切准备！

第26章修葺屋顶

◎从脑力劳动者，到体力劳动者的转变◎