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第163章（第1页）
格斗分为徒手格斗和器械格斗，顾名思义，徒手格斗就是没有武器，器械格斗就是有武器。
格斗种类，拳击、摔跤、散打……
习琛看了看这些解释，继续看下去。
下面是一些训练要求。
个人体能的训练，包括了力量，弹跳，耐力，爆发力和各个部位的抗击打能力。
需要通过器械和徒手运动，加强自己身体的力量。
尤其是经常用来攻击的位置，手，臂，腿，脚，腰，头，膝，肘。
而且腰腹力量一定要好，很多动作，腰都是一个发力点，所以说腰很重要。
下面给出了训练计划，器械也全部都有，习琛随时可以开始练习。
之后的弹跳训练，也给出了训练计划。
耐力在实战中异常重要，因为实战消耗的体力是巨大的，尤其是在紧张，精神力集中的时候，身体会加快疲劳。
训练的方法长跑，游泳等等……
习琛扭头看了一眼，健身房里面，还真的有一个游泳池。
爆发力的训练也有，最后一个就是抗击打的训练。
习琛看到健身房里面，有一个地方，绑了很多的拳击手套，还有棍子之类的东西，习琛心里微微明白。
看过这些东西之后，习琛就打算开始练了，毕竟进来这里，花的可都是战斗点。
习琛稍微热身了一下，准备先试一试自己的力量。
看到旁边的一个卧推，习琛打算先卧推几个杠铃，试一试。
习琛研究了半天，没有看到杠铃怎么加码，因为旁边根本就没有加重的东西。
可是现在杠铃看起来，好像很小，习琛觉得对自己来说是不是太简单了。
找不到加码的东西，习琛只能先尝试一下。
躺好之后，习琛用手抓住杠铃，以为微微用力就可以推起来。
但是……
纹丝不动，习琛咬着牙再用力，终于动了。
完成了一个动作之后，习琛心里才明白。
这个健身房里面的器械，你是不能控制轻重的。
因为它已经根据你的身体数据，进行了最合理的规划，就是每一次，你都必须用全力才可以完成这些动作。
健身房不会给你偷懒的机会，也不会让你盲目的加大重量，伤到自己。
这就是你的极限，说白了就是你的零界点，健身房直接就找到了。
习琛去试了试其他的器械，发现确实也是如此。
格斗技巧，那是后面说的东西，现在，你必须要让你的身体强壮起来。
说练就练，习琛开始按照训练计划，一步一步的完成。
每一个动作都是极限，习琛完成的很痛苦，几下的功夫，脸上的汗水就流了下来。
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