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&ldo;研究表明,社交恐惧症患者的杏仁核与大脑额叶之间的连接较差…&rdo;任攸宁看乔安一副没听懂的表情,笑着换了一个说法,&ldo;在面对很多事情时,为了保证自己所有的事情经行顺利、正常,你们的大脑不得不过度兴奋。
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&ldo;在你们觉得极度恐惧的情况下,你们的大脑就像在坐云霄飞车一样。
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&ldo;今天的意象引导,你做的非常好,勇敢的战胜了恐惧。
&rdo;任攸宁说,&ldo;但是这些都是你的想象,所以只经过这个办法是远远不够的。
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&ldo;那我还要做什么?&rdo;
&ldo;除了意象引导以外,你还需要在现实生活中,战胜自己,学会轻轻的刹车。
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任攸宁开玩笑似的说,&ldo;我会从三个方面入手帮助你,所以你的家庭作业来了。
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&ldo;家庭作业?&rdo;
&ldo;对,从今天开始,每天回家在睡前自己进行在意象中,在房间里擦窗户,擦二十分钟。
全身心的投入其中,感受你劳动的这个过程。
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乔安点点头,这个不难。
&ldo;还有一个,就是我需要你每天都去外面走一走。
&rdo;任攸宁说。
乔安没敢说话,但是脸上满满都是抗拒,皱的像个刚出炉的包子,还在冒烟那种。
&ldo;别那样看着我,你一定要走出去看看。
可以不用太远,就在你家附近就好。
走的时候不要戴口罩,也不要到耳机。
&rdo;任攸宁继续加条件,&ldo;当然,你可以选择一个你信任的人,让他陪你一起走。
&rdo;
&ldo;啊?&rdo;乔安一脸听不懂的样子。
任攸宁笑着摇头,&ldo;在走的过程中,你可以一直和他说话,转移注意力。
乔安,想想你在擦窗户的时候,你一定可以的。
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乔安不情不愿的点了点头。
&ldo;还有,这件事可以和上一件一起做,就是锻炼身体。
除开散步,你可以每天出去跑跑,或者打打羽毛球,或者随便什么你喜欢的。
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&ldo;哦。
&rdo;乔安说,这个他倒是可以接受在家里锻炼,像之前那样。
&ldo;是去外面锻炼身体,不是在家里。
&rdo;任攸宁填了一句。
乔安塌下肩头,一脸求放过。