在这本书里面我们一直探讨怎样去掌控情绪,相信各位也一定学会了不少方法,可以将情绪很快且很有效地改变成自己所想要的。说到这里,各位应当已经了解,一切行为的改变必先从改变自己的感受开始,因此从现在开始你必须订出个计划,怎样消除掉习以为常的负面情绪,同时多多去体验那些能带给你积极人生的正面情绪。以下就是各种改变情绪的方法及技巧:
·形气 ·信念
·意焦 ·期望的未来
·提问问题 ·价值体系
·次感元 ·心则
·转换词汇 ·心范
·引喻 ·自我认定
·神经链调正术
今天这个练习的目的,是要你知道自己目前的情绪状态,然后借着前述的技巧改掉不想要的情绪,只要你运用得当,保证可以每天都过得很愉快。
今日作业:
一、写下平均每一周所经历的各样情绪。
二、写下造成你这些情绪的状况或发生的事情。
三、针对每个负面情绪,从前述挑出适当的改变技巧,是否你得改变用来形容自己遭遇的字眼呢7.是否你得改变自己的感受呢?是否你得提问自己新的问题呢?在此你一定要把意焦始终放在寻求解决的办法;而不是光会挑毛病。
在这一天里,你得尽可能地丢弃掉那些长久烦扰你的负面 情绪,代之以能使你振奋的正面情绪,并使之成为习惯。如果你能把这一点做得不错,那么明天我们就可以进行……
第二十章 健康之道:是痛苦的牢狱或快乐的殿堂
第二天
你的目标:前面你已经学会怎样调整神经系统,使自己得着所想要的行为,在此你也得学会如何锻练肌肉和调整新陈代 谢,使之能得着健壮的身材和充沛的活大。
连续十一天,他每天长跑二十一个小时,而晚上只睡三个小时,目的就为了打破世界纪录。这件事对他的体能和精神都是很大的挑战,他必须走出过去习以为常的生活,去追求人生的主要目标。这些年来他不仅努力地锻练身体,同时也刻意磨练意志,至于为什么要这么做,无非是要证明我们身上确实蕴 藏着无限的潜能。他在十一天又十九个小时内跑了一千英里,平均每天是八十四英里(换算为公制是一百三十四公里),打破了“健力士”上的纪录。史都·密特曼证明了一点,只要我 们知道如何调整自己的身心,就能做出大家都认为绝不可能的 事。他以自己当成实验晶,述说出人类所拥有的惊人能力,只要我们逐步提高对自己的正确要求,就没有什么事是做不到 的。本章的目的即在于跟各位分享史都·密特曼韵成功秘诀。
这些年来我一直潜心研究许多大师级成功的奥秘,而如何使身体健康与壮硕,也是近十年来我生活上注意的焦点。当我初接触这个领域时,不少专家的观点相互矛盾,弄得我不知道该听那一方的话。每当碰到这种情形时,我的解决办法就是看每种主张的结果,也就是看他们是不是能做到所说的,如果不能的话,那就不是我应该采用和学习的方法。这就像一位自己体重都超重四十榜的医生,却告诉病人诙如何正确减肥,这套方法实在很难让我相信会管用。同样地,如果一位自诩是健身专家,却一脸憔悴、一身毛病,那么我十分怀疑他说的那一套是不是招摇撞骗。
当我第一次听到史都·密特曼其人其事,直觉地认为那怎么可能,特别是据目击他完成一千英里壮举的人所言,说他在抵达终点时的气色甚至比起跑时还要好,不但没受一点伤,甚至没起一个水泡。到底是什么神奇的力量,使他能够把体能延伸到极点,充份发挥了潜能;却没有一点伤? 不用说,史都是作了很周全的准备,他不但拥有运动生理学、社会学和社会心理学的硕士学位,同时还正在哥伦比亚大学修习运动生理学博士学位。他的壮举验证了一件事;那就是健康和壮硕是不一样的,这个差别在吉姆·菲克斯(Jim Fixx) 所著那本畅谈跑步的书中并没谈到;所以那本书虽极为顿销,但却并没带给他本人健康。
大部分人就是因为没分出健康与壮硕的差别,以致于虽然不时地锻练,可是腰围上依然缠着四、五磅的赘肉,这使得他们沮丧地不想再练下去。更糟糕的是那些奉行运动不渝的人,他们一直以为这么做会更健康,却没想到只是把自己弄得更疲倦、毛病更多、脾气更差。
我说健康跟壮硕不一样,它们之间到底有什么差别呢?壮 硕,乃是指“能从事运动比赛的体能”;至于健康,则是指“身体各个部份──包括神经、肌肉、骨骼、消化、循环、淋 巴、内分泌等系统──都处在极佳运作的状态”。大多数人都认为身体壮硕就表示健康,事实上这完全是两码子事。一个人能够兼得健康跟壮硕是最好不过,若是无法兼得,那一定得把健康放在第一位,因为至少人生中能够享受到身体健康的无穷好处。反之,如果你为了体格壮硬,结果却赔上了健康,那么就算活着也是受罪。
请勿开启浏览器阅读模式,否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
相邻推荐:网游之阵天路 临渊羡玉 舞天醉红尘 魔尊很忙:这小情侣可真难拆 万人迷也会弄丢小狗吗 狼性法则 我不是教你使诈1260 绝世武魂 咸狗 不朽的军魂 [原创3] 流觴曲 重生美利坚,这是我的时代 用最短的时间实现人生梦想 龙傲花都后宫录 企业员工哲学:终极期望 暖婚蜜爱 重生之二战美国大兵 快穿重回:宿主被强制爱 万字旗下的第三帝国(3k中文网提供) 做人做事做生意