小薇中文网>健身教练22话以晨我知道你也 > 第87章 瑜伽教学（第1页）
第87章 瑜伽教学（第1页）
隐隐有种不妙的预感。
第六感告诉她，等会儿可能没她想象中那么愉快……
方士玉走到坐垫上，给她示范了第一个动作。
“看好了，这招叫做——狮身人面式。”
方士玉趴在瑜伽垫上，两条小臂伸直向前，与垫子贴合，上半身则是尽量往上挺。就像一只趴着的狮身人面像。
他身为武者，对身体的把控能力远超普通人，这对他来说只是小菜一碟，比这难得多的姿势他都能轻易解锁。
“想象自己是狮身人面像，下半身要绷直，手肘撑在地面上，小臂向前，上半身往上挺，尽量垂直于地面。这个姿势能够有效强化脊柱，拉伸背部肌肉。你试一下。”
挺简单嘛。
高莹只看了一眼，脑子就觉得自己学会了。
往瑜伽垫上一趴，然后上身挺直。
“玉……方教练，我做得怎么样？”
“我教的是狮身人面式，不是海豹式啊。你现在像个嗷嗷待哺的海豹，放弃吧，没人会给你丢鱼的。上身尽量挺起来。”
“我已经尽力在挺了。”
“再往上挺，加油，小海豹！”
“我挺！”
“还不够，你这样根本起不到拉伸效果。”方士玉走到她身后，双手抓住她的肩膀，一脚踩在她的后背上，开始慢慢发力往后拉，“我来帮你。”
“啊啊啊啊啊！！好痛啊啊啊！”
“忍住，适应了就好。你太缺乏锻炼了，今天本教练就要打通你的任督二脉，以后再练就容易多了。”
“要断了要断了！”
“放心，不会断的，我心里有数。”
方士玉双手把持着她的肩膀，由于不太好抓握，不得不稍微用点力。
但是一个4段武者，稍微用点力也够普通人喝一壶的了。
“啊啊啊啊！！肩膀也好痛！玉哥手下留情啊！！”
“别管你的肩膀，感受你的腰椎！”
高莹痛得猛拍垫子，两腿胡乱扑腾，腰部却被方士玉踩在脚下，动弹不得。
在方士玉毫不怜香惜玉的拉扯下，一张漂亮脸蛋都疼得扭曲变形了。
呜呜呜，这跟我想象中的肢体接触不一样啊。
一点都不香艳！
为什么。
我究竟为什么会被踩在脚下啊！
请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
相邻推荐:一人，修改词条，老天师龟派气功 人在美漫，但是野蛮人 斗罗：从极北走出的我有点无敌 大海无垠 全民进化：我能提前领取额外奖励 末世避难所，我有拼夕夕无限强化 人类污蔑光之巨人，当这是女频？ 科技争锋从融合时空记忆开始 让你拍小破球，你造行星发动机？ 港片：你洪兴仔，慈善大王什么鬼 时空长河的旅者 废土悠闲人生 从港综开始纵横诸天 无限副本：我，风灵月影宗弟子 综漫：从尸魂界开始砍穿万界 传承仁爱高斯奥特曼，武器万魂帆 影视：庆余年，开局签到大雪龙骑 寒流求生：从小木屋开始抽奖 吞噬星空，我维妮娜绝不居于人下 诸天执行者：从看门狗开始
