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第235章 年冬训 16（第1页）

清晨，昆明的第一缕阳光穿透稀薄的云层，温柔地洒落在海埂体育训练基地。静谧的游泳馆在晨光的轻抚下，宛如一座沉睡的蓝色殿堂，水面如镜，偶尔泛起的涟漪，是早起的鱼儿在水中嬉戏。远处，山峦与天际相接，云雾缭绕，如梦似幻，为这片承载着无数体育梦想的土地，添上了一抹诗意的背景。

林芷琪在宿舍的床上悠悠转醒，身旁的室友程玉洁还在熟睡，均匀的呼吸声在安静的房间里格外清晰。她轻手轻脚地起身，生怕吵醒了对方。作为国家游泳队一队蛙泳运动员，又是最年轻的奥运四冠王和大满贯得主，她早已习惯了在黎明前就开始为梦想拼搏。简单洗漱后，她穿上运动装，来到了宿舍楼下的小花园。这里绿树成荫，花草繁茂，即便在冬日也满是生机。她深吸一口清新的空气，开始做热身拉伸运动，每一个动作都做得认真而专注。此时，远处传来了篮球撞击地面的砰砰声，那是国家男篮队员们也在进行早训。

“早啊，小芷！”一道熟悉的声音传来，林芷琪转头，看到了队友潘展乐正笑着朝她走来。潘展乐同样是中国游泳队的中坚力量，在国内外赛场上屡获佳绩。

“早啊，展乐哥。你也起这么早。”林芷琪笑着回应。

“习惯啦，冬训期间可不能松懈。昨晚休息得怎么样？”潘展乐关切地问道。

“挺好的，昨天第四次测试完，虽然有点累，但睡一觉就恢复啦。你呢？”林芷琪一边拉伸一边回答。

“我也一样，感觉这次测试后，自己在速度上又有了一些提升。就盼着能在接下来的训练里继续保持，在大赛中发挥出更好的水平。”潘展乐眼中闪烁着坚定的光芒。

两人又聊了几句训练计划和心得，便一起朝着游泳馆走去。此时，游泳馆内已经热闹起来，教练郑珊正在和其他教练讨论着今天的训练安排，队员们也陆陆续续来到泳池边，开始做下水前的准备。

“小芷，过来一下。”郑珊看到林芷琪，招手示意她过去。

“郑教练，早！”林芷琪快步走到教练身边。

“早。昨天测试的成绩我看了，总体表现不错，但在转身技术上还有些细节可以优化。今天的训练重点就放在这上面，我给你制定了专门的训练计划。”郑珊说着，把手中的训练计划递给林芷琪。

林芷琪接过仔细看了看，认真地点点头：“好的，教练，我一定努力训练。”

“行，去热身吧，准备下水。”郑珊拍了拍林芷琪的肩膀，鼓励道。

林芷琪来到泳池边，开始进行热身活动，活动手腕脚腕、高抬腿、跳跃……每一个动作都充满力量。不一会儿，队友们也都准备就绪，随着郑珊一声令下，大家纷纷跃入水中，泳池里顿时水花四溅。

林芷琪按照教练的要求，开始专注练习转身技术。一次次地冲向池壁，精准地转身，再奋力游出，每一次转身她都在心里默默纠正动作，力求做到完美。汗水混合着池水，顺着她的脸颊滑落，她全然不顾，眼中只有那泳池的尽头。

训练间隙，林芷琪靠在泳池边休息，这时，好友张雨霏游了过来。

“小芷，你今天状态看起来超棒啊！”张雨霏笑着说。

“霏霏姐，你不也一样。我还得继续努力，争取把转身技术练得更完美。”林芷琪谦虚地说。

“别太拼啦，注意劳逸结合。对了，听说今天晚上基地会组织一场小型的文艺活动，咱们一起去呗。”张雨霏提议道。

“真的吗？那太好了，训练之余能放松一下也不错。”林芷琪眼睛一亮，欣然答应。

两人又聊了聊各自喜欢的音乐和电影，便再次投入到训练中。上午的训练在紧张而有序的氛围中结束，队员们纷纷上岸，前往食堂用餐。

食堂里，热闹非凡。国家游泳队、国家男篮、国家田径队等不同项目的运动员们聚在一起，分享着训练的点滴和生活的趣事。林芷琪和队友们找了个位置坐下，餐桌上摆满了营养丰富的饭菜，都是厨师团队根据运动员们的需求特意准备的。

“哇，今天的菜好丰盛啊！”林芷琪看着满桌的美食，不禁感叹道。

“是啊，冬训期间就得吃好喝好，才有精力训练。”何峻毅笑着说，大家都纷纷点头表示赞同。

用餐时，队员们还在讨论着上午的训练，互相交流着经验和心得。吃完饭后，大家稍作休息，便回到宿舍准备下午的训练。

夕阳的余晖渐渐隐没在天际，结束了一下午高强度的训练，林芷琪拖着略显疲惫却又满是充实感的身躯回到宿舍。她顾不上休息，径直走到桌前，翻开那本已经有些磨损的训练日志。

日志上密密麻麻地记录着她每日的训练数据与心得，那是她一路走来的见证。林芷琪拿起笔，认真地写道：“今日下午的训练，在蛙泳转身环节依旧存在些许问题，速度和连贯性未能达到预期。发力时腰部的力量运用不够精准，导致转身角度出现偏差，进而影响了整体节奏。”

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回想起训练时的场景，每一个失误的瞬间都在她脑海中清晰浮现。她皱了皱眉头，继续写道：“分析原因，主要是近期对转身技术的专项训练有所松懈，肌肉记忆不够深刻。明日训练务必着重强化这一环节，增加专项练习次数，从慢动作分解练习开始，逐步提升速度和熟练度。”

在记录完蛙泳的问题后，她又翻了一页，开始记录自由泳的训练情况：“自由泳的换气节奏今日稍有进步，呼吸与划水的配合更加顺畅，但手臂划水的力量感仍需加强。尤其在长距离游进时，后半程手臂明显乏力，影响了前进速度。”

她思索片刻，接着写道：“后续训练计划中，需加入更多针对手臂力量的专项训练，如使用阻力器材进行辅助练习，同时注重体能的提升，通过长跑等有氧运动增强耐力，以确保在比赛中始终保持良好的竞技状态。”

写完训练总结，林芷琪轻轻合上那本承载着她训练点滴与成长足迹的日志，小心翼翼地将它放在桌角。随后，她抬手，缓缓按下台灯开关，刹那间，温暖的光晕迅速消散，黑暗瞬间笼罩了整个房间，唯有窗外城市的霓虹灯光，透过轻薄的窗帘缝隙，在地上洒下几道斑驳的光影。

林芷琪轻车熟路地走进浴室，开启花洒，温热的水流裹挟着她疲惫的身躯，一天的训练压力与紧张情绪，都随着水流渐渐远去。洗漱完毕，她换上柔软的睡衣，踱步至床边，轻轻掀开被子，躺了进去。

林芷琪平躺在床上，双眼望着黑漆漆的天花板，脑海中不由自主地浮现出今天训练的画面，那些失误的瞬间、改进的细节，如走马灯般一一闪过。她在心里默默复盘着明日的训练计划，暗暗给自己打气，一定要把今天的缺漏补上。

在昆明的冬训基地，凛冽的寒风被隔绝在国家游泳队训练场馆之外。馆内，蒸腾的水汽混合着运动员们昂扬的斗志，勾勒出一幅热火朝天的训练画面。林芷琪，这位年仅17岁却已坐拥奥运四冠王和大满贯荣耀的蛙泳天才，正在泳池中进行着高强度的训练。她身着贴身泳衣，在水中穿梭自如，每一次划水都伴随着有力的水花飞溅，泳池里的水在她的推动下，仿佛也被赋予了生命的力量。

上午的训练结束，林芷琪湿漉漉的头发随意地扎在脑后，水珠顺着脸颊滑落，滴在满是汗水的队服上。她和队友们一边交流着训练心得，一边擦拭着身上的水珠。这时，国家队教练郑珊迈着轻快的步伐走来，脸上带着和蔼的笑容，眼神中满是对队员们的关切与期待。

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