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清晨,窗外寒风凛冽,吹得树枝沙沙作响。
萧暮家的屋子里却温暖而舒适,萧暮看着在客厅里蹦蹦跳跳的宝宝,心中想着,冬季虽然寒冷,但也不能缺少运动,于是他对宝宝和学姐说:“宝宝,外面太冷了,今天我们就在家里进行一些有趣的健身活动吧。”
宝宝眼睛一亮,兴奋地问:“爸爸,我们要做什么健身活动呢?”
萧暮笑着回答:“我们可以做一些简单的室内瑜伽,还有好玩的健身操。
这些运动可以让我们的身体变得更健康、更强壮哦。”
学姐也走过来,赞同地说:“对呀,宝宝,冬天在室内健身既能保暖又能锻炼身体呢。”
萧暮先带着宝宝开始做室内瑜伽。
他在客厅的地板上铺上瑜伽垫,然后对宝宝说:“宝宝,我们先来做一个简单的山式。
像这样,双脚并拢,膝盖伸直,收腹挺胸,双手自然下垂放在身体两侧。”
萧暮一边说一边示范着动作,宝宝学着爸爸的样子站好,但是他的小身体总是摇摇晃晃的,不太稳定。
萧暮耐心地说:“宝宝,山式要保持身体的平衡,你可以把注意力集中在脚底,想象自己像一座稳固的山一样。”
宝宝听了爸爸的话,努力地调整自己的姿势,慢慢地,他的身体不再摇晃,能够比较稳定地站在那里了。
接着,萧暮又教宝宝做树式。
他抬起一只脚,把脚放在另一条腿的大腿内侧,双手向上合十,说:“宝宝,这个动作就像树一样,单脚站立,双手向上伸展。
你也来试试吧。”
宝宝尝试着抬起脚,但是他总是找不到平衡,差点摔倒。
萧暮扶住宝宝,鼓励道:“宝宝,不要着急,这个动作有点难。
你可以先靠着墙练习,找到平衡感后再离开墙。”
宝宝按照爸爸的建议,靠着墙慢慢地抬起脚,经过几次练习,他终于能够在不靠墙的情况下做树式了,虽然只能坚持几秒钟,但他还是很开心。
做完瑜伽后,萧暮说:“宝宝,现在我们来做健身操吧。
健身操的动作比较欢快,就像跳舞一样。”
萧暮打开音乐,随着欢快的节奏开始做健身操。
他先做了一些简单的头部运动,左右转动头部,然后上下点头。
宝宝看着爸爸的动作,也跟着做起来,他觉得这样的动作很有趣,一边做一边笑。
接下来是肩部运动,萧暮双手放在肩膀上,顺时针和逆时针转动肩部,宝宝也模仿着爸爸的动作,转动着自己的小肩膀。
萧暮笑着说:“宝宝,肩部运动可以让我们的肩膀变得更灵活,这样我们在写字或者拿东西的时候就不容易累了。”
在做腰部运动时,萧暮双手叉腰,左右扭动腰部。
宝宝也学着扭动腰部,但是他的动作比较生硬。