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第21章 肌酸与β丙氨酸（第2页）

强者从来是不屑于批评比自弱的人，更不会用这种方式，这样的人只是到处宣泄他们那无处安放的存在感而已。

不过理智的网友还是大有人在的，喷子毕竟只是少数。

把这些网友的留言一一回复了之后，林钧这才去洗漱准备睡觉。

关注林钧个人主页的人已经超过了两百个，不得不说林钧这种简单粗暴的视频风格还是有人喜欢的，而且好像还有越来越多的趋势。

回到屋里，林钧发现已经十一点多了杨小姝居然还没睡，正在微信上和别人聊天。

乘着他转过身去的时候，林钧偷瞟了一眼，一下子就惊呆了，上面的头像正是陈月卿的微信头像，备注还被改成了小月月。

可惜没看到聊天内容，而且偷窥别人隐私也不太好，所以林钧只好装作什么都没发生，说了一句“早点睡”就爬到了自己的床上，只是把这件事暗暗记在了心里。

第二天还是照常工作，不过确实如细节大叔所说，刚刚九点多，林钧就听到了前台的广播声。

他的快递已经到了，感叹了一下新海市快递效率真高，林钧取了之后就直接放到了办公室。

中午回到宿舍，林钧把包裹拆开，里面是两个小瓶子，肌酸是400克，β—丙氨酸是120粒，每粒2.25克。

林钧顿时有些后悔为什么没有都买成颗粒的，这样就不用兑水冲了。

周宏回到宿舍看到林钧在摆弄两个瓶瓶罐罐后，也是忍不住出言笑道：“呦，训练狂又添新装备了，这是什么？肌酸？你终于忍不住也用了。”

“哈哈，对啊。”林钧笑了一下，这段时间他因为经常出现在训练场上而且还拍视频。

有不少人喜欢这么叫他，毕竟哪怕就算是健身私教也有很多人不能保证训练，而林钧也只是一个巡场而已。

没多说什么，两人就都去休息去了。到了下午，依旧是照常训练，照例来到训练场，今天的训练是背部训练：

37.

10月4日，周二

热身组：略（参照第十二章）

训练组：

背部肌群：

弹力绳辅助引体向上：（8—10）x320磅（弹力绳拉力）90s

杠铃划船：（8—10）x345kg90s

高位下拉：（10—12）x345kg90s

龙门架直臂下压：（10—12）x335kg90s

肱二头肌：

杠铃弯举：（10—12）x320kg90s

龙门架绳索弯举：（12—15）x325kg90s

核心肌群：

罗马椅挺身：（12—15）x360s

拉伸组：略

总组数：21组

因为前天刚练了胸部肌群，昨天练了间歇性有氧，所以林钧现在已经感觉浑身都有点酸痛，尤其是胸部和肱三头肌，感觉做热身动作都一阵一阵的痛。

不过好在热身结束后就好了一点，虽然还是有影响，但是也不像刚才那么大了。

肌酸的话林钧是练前半个小时左右，练后半个小时左右喝就可以了，每次水150毫升左右就行，太多了容易对训练造成不利影响。

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