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小薇中文网>健身大佬都用护具品牌 > 第87章我还想努力一次（第2页）

其实这与他们的身体动作不规范是有关的。一般成年人去捡地上的东西的时候，腿不动，直接弯腰下去。

很方便，很省力。但是要知道，从人体结构上来说，人是天生不会弯腰这个动作的，之所以会这个动作，大多是后天练出来的。

比如为了通过坐位体前屈考试，而腘绳肌群的柔韧性又不够的情况下，后背的肌群被迫拉伸。

如果仔细观察，会发现五岁以下的孩子捡东西从来不用弯腰的动作，他们会用最标准的深蹲姿势蹲下去捡。

林钧甚至感觉他像是在做健身里的划船动作一样，仔细一想，刚刚自己确实是弯着腰一下一下来。

才不到三十下就有些背疼，他调整了一下动作，学着王青云，一下子他觉得自己的动作比刚刚弯腰的时候吃力很多。

“怎么？累吧？”王青云笑着说道，他的额头上已经渗出了点点汗珠。

“累啊，感觉有了有氧运动的意思。”林钧还没忘了刚才吴教练讲的课，低强度的无氧运动长时间持续，那就是有氧运动。

比如卧推，一次性推个三十分钟谁能说它不是有氧运动？区分有氧运动和无氧运动的最好办法就是判断运动强度。

如果运动强度高了，那身体自然承受不了太长时间。相反如果运动强度变低，运动的持续时间就会更长。

“哈哈，健身的人也怕累？”王青云罕见地大笑了几声，朝着林钧问道。

“当然不怕了！来，继续啊。”林钧忽然有了一种热血沸腾的感觉，虽然昨天训练后今天身上肌肉有点疼，而且有些使不上力气。

但是这重要么？林钧手里的动作加快，什么肌肉酸痛、休息恢复等等全都被他抛在了脑后。

健身最怕走极端，不光是训练容易走极端，休息也容易走极端，最经常见到的例子就是：

某某健身爱好者休息日一整天躺在家里，美其名曰促进肌肉生长，保证训练增肌效果。

还有一些人除了健身训练外，一天基本上不做其他的运动。增肌变成增肥，减脂减不下来，最后不思考自己的原因。

反而把错怪在健身上，认为运动减肥是不可能的，再结合自身的经历煞有其事地强调一遍，最后得出一个错误的结论。

如果一天二十四个小时除了睡觉吃饭的时间，努力的只有一两个小时，那有什么用？

林钧虽然偶尔也会想，自己练到像图片上的健身模特身材需要多久。但他从来不会高估健身的作用。

他的健身时间就是一天一个多小时，其他的时间用在哪里？读书，学习，还有其他的运动。

能走就走，能骑车就不坐车。他知道专业健身运动员的健身方式并不适合普通人，但他依旧会向着他们的样子努力。

经常会有这样的新闻，某某明星为了拍一部电影，健身六个月练到什么样的程度，配合上照片让人一看。

哇，健身似乎也不过如此嘛，也很简单嘛，几个月就能练成这样的身材，他可以我就算差点一年也差不多了吧？

事实证明，除非真的是热爱健身，每天坚持训练和学习，普通人就是简简单单锻炼一下三年能抵得上人家三个月的效果就已经很不错了。

他们想要身材变好的心没有错，错就错在自我认识不准确上。人家健身一天练六个小时，然后就学人家？

一定要先搞清楚才可以，健身是用时间来衡量的，时间才能见证效果。但是这不是说一次健身时间有多少。

而是说能不能坚持，一年，两年，甚至十年以上。一次健身就是练二十四小时都没用，最大的可能只是练伤身体。

林钧越想越乱，赶紧停下来深呼吸了几次，控制住自己飘散的思维，集中精神做着眼前另类的有氧运动。

刨坑大业如火如荼的进行，林钧晚上又接着进行了一次训练，这才拖着疲惫的身躯回到宿舍里。

话说还是头一次这么累，连小臂的肌肉都有些微微颤抖。林钧看着自己的双手，但是真的好舒服啊。

心里上的舒服要比身体上更好，同理心里的痛苦一定要比身体的痛苦更难过。

人是情绪化的，其实每个人都有无限的潜力，只是未曾被激发出一点点而已。

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