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空
空是五大唯一非物理的元素,观想它的开放性,可以让我们经验到自性的开放。
空是虚幻无质的。
空提供空间给其他的一切事物,包括地、水、火、风四大在内。
看看深蓝色的天空,感觉它的虚幻无质和不执着。
去看并感觉那种广阔和无限的品质‐‐天空的无边无际。
觉察你肉身的虚空和开放性,超越疑问或诠释,超越时间或空间。
放下你的思想和忧虑,与天空的性质结合为一。
望着天空时特点是在晴朗的日子里从视野辽阔的地方仰望一时,可以让我们感觉极大的安详。
但只要能撇见天空,就可以给我们安详。
凝视夜晚的天空,特点当万里无云时,也可以提升心的禅定状态。
无边无际的天空,有足够的空间可以容下我们的痛苦。
练习把你的一切痛苦、焦虑和执着融入虚空。
相象一切忧虑和负面思想都在那儿消失了,像雾或云消散得无影无踪。
欣赏任何来到你身上的舒适或安详感觉。
树
对于心而言,数可以是很大的治疗来源。
佛陀是坐在树荫下,经验到觉悟的全然开放性。
它的惊人特性,在我们眼中看来,树日日不变而且长生不老;它在风中、暴风雨中或太阳下的力量;它对于冷或热的容忍性;它在雪中或雨中的美丽;它的活性
观想树的美丽,可以轻易地把我们自己与大自然的治疗能量连系起来。
首先,思虑树的品质:它的惊人特性,在我们眼中看来,树日日不变而且长生不老;它的风中、暴风雨中或太阳下的力量;它对于冷或热的容忍性;它在雪中或雨中的美丽;它的活性。
以你全部的注意力观想繁茂的绿叶,或许装饰着些莅蕾、花朵、果实和坚果。
你也可以仔细观看一片叶子或一颗坚果,欣赏它惊人的美丽的生命力。
树的根固着在地面。
欣赏树木像山一般的力量和稳定性。
也欣赏树的弹性。
树枝日夜都在风中优雅地摆动,好像不可思议、无法名状的喜庆舞蹈。
觉察树是多么强壮、美丽和庄严。
这可以让温馨和力量的感觉当下在体内成长。
你也可以静静地坐在树下或树旁,或用你的手臂合抱树干,从树吸取治疗能量,树透过根与大地的力量相连接,透过枝叶与宇宙的力量相连接。
树干是上面的太阳力量和下面的地球力量之间的活桥梁。
向外伸展的枝丫,代表树的施与受的性质。
静静请求树木让你经验它本然的能量。
然后,当你温柔地接触树干时,感觉你正与这种自然能量相连接,感觉你自己的正面能量从你体内升起。
欣赏你经验到的任何治疗能量,为你所拥有和任何正面感觉而喜悦。
在这些感觉中休息,让一切观念和思想融入当下的能量中。
把你的欣赏和爱献给树做为回报。
依据本练习的原则,你要以从大自然中的一切万物吸取治疗能量。
当我们放松地观想世界时,必须欣赏大自然万物的力量和无限性,但不要尝试去执着或捕捉。