形意起势好处多，学一个起势就可以练功夫了。

起势后面的劈崩钻炮横，这份敏感也得带上。

浑圆桩也要敏感，姿态是，两臂虚搭在身前，略有抱意，左右手各对着左右胸肌。

薛颠管胸肌叫&ot;猫子&ot;，应该是他的乡音。

浑圆桩便是&ot;两手照着猫子&ot;，其他顺其自然，没有别的要求。

浑圆桩是以眼神站桩，两眼要望上高瞟。

练武先练眼，眼能生神，所以是练武先练神。

人爬上山顶，累得疲惫不堪，但目光一远眺，身上就轻松--浑圆桩是这个原理。

所谓&ot;心有灵犀一点通&ot;，眼神就是这个灵犀。

久站磨炼筋骨，但只坚实了筋骨，等于没有站桩。

眼神和肉体的关系，是浑圆桩要体味的东西。

有了灵犀，才能有生机，冬天过去大地回春，生机一起，土里都是香的，抓把土，粒粒都是活的，站桩也要把自己站活了。

站浑圆桩时身子让眼睛领走了，身子不能做作。

拳学是实践之学，对于浑圆桩，我只有这些说词。

而校二十四法，是在身上下功夫。

二十四法对人从头到脚都有要求，任何一个拳架里都得有它。

要二十四法齐备地校，刚开始作不到，就一法一法地校出来，总之最后要作到身上随时都有它。

可以一次次的，每次几秒几分钟地校，也可以像站浑圆桩般一直站下去，但老辈人一般是一次次的练法，李存义的功夫不是久站站出来的。

打完拳喉咙痛，这是没有做到二十四法中的&ot;舌顶&ot;，舌头没舔上上牙床，打拳就差了气，自然喉咙痛。

喉咙痛尚是小事，尚师说：&ot;刚学拳的小子，可得有人看着，小心练拳练成罗锅。

&ot;一般体育主要练胳膊腿，而武术要练脊椎，二十四法不到，打什么拳都是畸形的，长此以往，脊椎就别扭了。

打拳尚且是活动的，站桩固定身形，容易挫伤筋骨，要懂得用二十四法保护自己。

二十四法上身，是一种轻盈感。

站桩不要较力不要找劲，站着站着，身体容易不知不觉较上力，就要懂得松下来。

形意拳不怕松就怕紧，形意以敏感为先，一重拙，就不长进了。

其实站得轻盈，才是真较上了劲。

站空了自己，才是全身都振奋上了。

站得了二十四法，还要打得了二十四法，在运动中得它。

这个由静到动的关口很难过，所以在站着时，要学学&ot;打一厘米&ot;的拳。