二、警惕自己,就算是别人违反了你的规定或原则,并不 表示你所订的规定或所持的原则就是“对”的,即使你坚决这 么相信也罢。
三、提出自己这个有启发性的问题:“就长远来看,他这么做是不是真对我有什么帮助?”如果你想消气,不妨再这么自问:“从这件事上我能学到些什么?我该用什么方法,把所持的规定或原则告诉那人,好让他对我真有帮助,而未来不再触犯?” 譬如说,如果你生气了,那就改变自己的认知──也许那人真不知道你的规定或原则;或者改变你的沟通方式——如何 能更有效地让他知道我的想法;或者改变你的行为——郑重地告诉他:“嘿,这可是很私密的事,对我极重要,你绝不能跟别人提起。”对许多人来说,一直无法达成期望的标准或目标, 就会导致……
五、挫折感
挫折感的产生有很多渠道,当你觉得周围好像被困住而走不出去,就算怎么努力也得不到所希望的,这时就会造成受挫的情绪。
讯息:
当你觉得有挫折感时,那是个很棒的讯息,表示你相信自己还可以做得比现在更好。挫折感跟失望有些不同,失望代表着你想要得到某些东西但却永远得不到,可是挫折感却有好的意思,它表示解决你问题的办法是有,只不过你现在所采取的不管用,若是想要达成目标,你就得改弦更张。这个讯息是,你的思考必须更有弹性,请问你打算怎样来对付挫折感呢?
解决办法:
很简单,只要你
一、知道挫折感是你的朋友,然后多动动脑子,想出一些能使你达成期望的新方法,你要如何弹性使用这些方法呢?
二、针对当时的情况加入一些新的资源,例如找个行家指点一番,请教他们要怎么做才能得到所希望的结果。
三、要以愉快的探究心情去学习,看看所学到的东西,如何在今天以及未来帮助你,如何减少你在时间上及精神上的耗 费,并使你得到“寻获”的快乐。 比挫折感更具杀伤力的一种情绪是……
六、失望 如果你不好好处理失望这种情绪,它可能带来毁灭性的伤害,因为它会使你的意志一直“消沉”下去,永远地失去所想追求的愿望。当你期望得到什么却未能如愿,这时内心就会生出失望的情绪。
讯息:
我们之所以会失望,是因为所期望的目标未能达成、所想要的东西未能得到,遇有这种情形你就得修改自己的期望,使之合乎当时的状况,随即拿出行动以实现这个目标,这是解决失望的根本作法。
解决办法:
一、从让你失望的这件事里学习,看看是什么地方出了问题,然后好好检讨出对你有帮助的作法。
二、重新设定目标,使之让你更有兴趣去追求,并且让你能够很快得到进展。
三、想一想自已是否失望的早了些,经常我们会发现一时的挫折并不代表与成功从此绝缘,正如我常用的一句话:“上帝并非不给你,她只是在等待最佳的时机。”当你所期塑的还未得到,很可能是你正好处在之前的那一刻。如果你所期望的目标不实际,那么就免不了会失望,就好像今天去到田里撒种,却想明天就见到果实一样。
四、最重要的是不要贸然便以为一切已没指望,应该有耐心一点,在等待期间里,你可以好好检讨一下自己实际想要的是什么,然后试着拟出更有效的实现方法。
五、面对失望最有效的处理方法,就是建立起对未来抱着积极的心态,而不要管过去到底发生了些什么。 当你非常地失望之后,很可能这种情绪就会转化为……
七、懊悔 人生里我们最想避开的情绪之一就是懊悔了,不过那是因为我们不知道它的价值。固然,懊悔的情绪是痛苦的,可是它却有其价值,请听听它所带来的讯息。
讯息:
懊悔的产生,乃是因为违背了自己认为最重要的原则,要想日后不再有这种情形,我们必须拿出立即的行动。在第六章里我们曾说过,只要你把痛苦跟什么事连在一起,那么就能找到消除那件事的杠杆,同理,当你把痛苦跟你的行为连在一 起,那么最后你也会改变那个行为,而最有力的杠杆便是给予自己的痛苦。对于很多人来说,懊悔也可能是他最管用的杠杆,从而改变了自己的行为。不过也有些人偏是嘴硬,死不肯承认自己的懊悔,然而这么做对自己并无益,懊悔不会因此便 消失,反而以更强势的面貌出现,那时你将会更加的痛苦。
我们面对懊悔的另一个极端现象,就是向它屈服,无助地承受它的折磨与蹂躏。事实上,懊悔加诸于我们身上的并不是这个目的,而是有意督促我们拿出改变的行动,遗憾的是大多数人并不明白这个道理,只因为曾有过一次懊悔的经验,结果从此便把余生交给了懊悔。如果我们对违背了自己的原则而感 到懊悔,那正是对自己真诚的一种表现,只要能不再犯就行了。
解决办法:
一、承认自己确实触犯了所持守的原则。
二、心里牢记着,日后若再碰到类似情况,必依照所持守的原则或规定行事,保证日后不再犯相同的错误。当你能对此 保证下定决心,那么先前那个懊悔便会一扫而空,甚至于成为你未来追求更高标准的动力。所以你得好好地利用懊悔,切不可终日陷于其中,耗损宝贵的精神。 有些人因为经常触犯所持守的原则或规定,以致于心理上 自责甚深,结果最后就产生了……
八、不中用 任何时候当我们觉得有些事诙傲却傲不来,这时就会产生自己不中用的感觉。如果我们动不动便用“中用或不中用”来 衡量自己,这是非常不公平的,事实上,不中用还带有另外的 讯息。
讯息:
没有哪个人是样样都精通,当你觉得自己不中用时,那就暗示你需要更多、更有用的资讯、了解、策略、工具、技巧或自信。
解决办法:
一、简单地问自己:“碰上某种情况而觉得自己不中用,这样的想法是不是恰当?我到底真是不中用呢,还是应该改变这种想法?”也许你所认为的中用,就是去到迪斯科舞厅,大跳起比迈克尔·杰克森还要好钓舞步,如果你真是如此,那才是不切实际的想法呢!如果你还真是如所想的木中用,那么就赶快去找些比先前更好的处理事情的方法。
二、当你觉得自己不中用时,要有改进的勇气,提醒自己并非“完美”,也不是“三头六臂”,只要你能时时记取 CANI!──持续且不断地改进──并且确实去实践,那么很 快便会觉得自己是个中用的人。
三、找一位可以效法、学习的对象,他必须是你觉得自己不中用的那个范畴里的人,好好问他读怎么做,只要有任何一点点的进步,你就会发现自己并非如所想的那么不中用,从而
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