第二周的训练量再次加大，范天雷和一众教官开始想尽办法来压垮菜鸟们。

不少菜鸟开始怀念第一周的训练，不过这种日子已经一去不复返了。

这次的训练内容是锻炼腹部力量，均衡各肌肉群的力量平衡。

至于原因，按照范天雷的说法，很简单，那就是腹部是勇士力量的源泉，无论攀岩，爬绳，划船，举重，游泳，甚至是搏斗以及奔跑，都离不开腹部力量。

而六块腹肌是合格，八块腹肌才算是优秀。

“所有人躺下，背部着地，双腿抬离地面20厘米，绷直脚尖，上下摆腿。”

范天雷拿着扩音器大声的吼道。

听到命令，所有菜鸟们立刻躺下，开始进行端腹训练，这里与端腹不一样，端腹是双脚伸直并拢慢慢抬至45度停顿，然后慢慢停下来。

而范天雷则修改了，引用外军训练方式，除了增加腹部力量，顺便模拟训练水中仰泳。

至于将腿放下来休息一下，那是想都别想，因为身旁就是教官，随时拿起棍子就是一下。

“啊啊啊啊”

不到三十秒，痛苦的哀嚎声响起，不少菜鸟们嘶吼着。

大腿和背部以及肌腱传出的疼痛绝对不是一般人能抗住。

“嚎什么嚎，一群废物，看你们嚎的，跟个娘娘腔一样，肖正国。”

范天雷拿着扩音器吼道。

“到！”

“中国人民解放军内务条令来一遍。”

“是！”

心里边，肖正国将范天雷骂了无数遍，都这么疼了，还让他背这个玩意。

“等等，倒着背”

突然，范天雷又补了一句，让肖正国懵了。