第91章状况百出第2页_健身大佬(数字流)

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“否则，我的心灵将没有寄托、没有安全感。害怕被别人看到真实的我，也缺乏对自己和他人的了解。”

“这样下去我将永远生活在孤独中。而此刻我身处的环境，它像一面镜子，让我能清楚的看见自己真实的样子。”

“既不是无所畏惧的勇士，也不是一无是处的懦夫，而是作为一个人、全体成员中的一员，与大家分享着痛苦和快乐。”

“在这个环境里，我们能生根并且成长。再不会像过去一样孤独，而是一个为自己和为别人活着的有意义的人。”

不知道是谁想出来的这段话，要是林钧在这里一定会读着读着笑出来，因为他会想要是南湘玲来写一定要比这个写的好。

但作为鸡汤已经够了，至少从大家的情绪反应来看都是非常不错的。王青云朝着他们问道：“你们准备好了吗！？”

“准备好了。”

“准备好了吗！？”这次他的声音放大了不少。

“准备！好了！”

“好，出发，let'sgo！”

听到口令后，所有人按照夏岚馨的要求来到了训练场当中，场地里的有氧器械他们可以自由选择作为自己的热身器械。

工作人员会把这些器械抬到场地中央，两两相对，中间空出一条通道以便于王青云和夏岚馨还有摄影师通过。

但是有一半人都选择了跑步机，在他们的固有观念中，跑步要比单车和椭圆机更累，所以跑步的减肥效果更好。

其实这种观念并不正确，只是他们对其他的不熟练，人在使用陌生器械的情况下会把器械的难度调的非常低。

所以才会从感觉上觉得似乎跑步更累，减脂效果更好。不过这只是热身而已，并不需要太多的技术。

像他们这些人，体重这么大，再加上长期不运动，走路都有些走不稳，更别说是跑步，稍微一运动姿势不正确很容易就会带来损伤。

但是只是热身的话在跑步机上调到固定速度走也是可以热身的。王青云走在中间通道中，讲解着一些训练要领：

“好，现在我们开始热身。所以调整好你们的呼吸，无论是跑步机、椭圆机还是单车，速度都控制在你觉得可以承受的范围。”

每个人的器械选择也是经过一定的考虑，教练会根据他们的个人情况给出合适的建议。

控制在能承受的范围，一句话就让有些选手内心深处的惰性开始发作，觉得反正只是热身而已，没必要太认真。

但是王青云他们怎么会看不出来？说句不客气的话，这么多天对他们身体数据的研究，教练甚至比这些选手还要了解他们自己的身体。

所以对于偷懒的人，他们会毫不留情的把速度调上去。这是训练，训练留着那么多力气做什么？

王青云认为减脂训练就应该一直挑战身体的极限，这样才能不断提高身体的适应性，而且更关键的是。

这并不是常规的减脂训练，而是一百天快速减重，循序渐进的原则固然要有，但不会像以往那么温和。

至于一百天后减重反弹那是以后的事，现在只讲究两个字，那就是效率。

“有氧心肺可以看的出来，在过去的几年里，你们有没有运动。”有氧训练对减重尤其是大体重减重的效果不言而喻。

反而是力量训练和肌肉训练的比重会小很多。但是有氧运动持续四十分钟以上，减重效果才会更好一些。

对于十二位选手来说，第一次这样训练一定会产生非常多的不适应。所以周围会有专业的医疗团队实时监测他们的身体状况和心率。

“你不能越跑越慢啊！”

“能不能再坚持一会儿？再坚持五秒钟！”

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