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接下来,陈海平和陈启立足不出户,就在屋里研究这个,训练的事全交给各队的小组长负责。
正步的动作要领很简单,通过一阵演练,陈海平很容易就把这些搞定了,接着,他们就把所有的细节都搞出来了。
第一,立正。
标准动作要求是:听到口令后,两脚跟靠拢并齐,两脚尖分开60度,两腿挺直,小腹微收,自然挺胸,上体正直,微向前倾,两肩要平,稍向后张;两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝;头要正,紧要直,口要闭,下颚微收,两眼平视前方。
第二,稍息。
稍息是在立正的基础上进行的,听到的口令后,左脚向左脚尖方向冲出全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。
第三,转体。
向左转,听到口令后,以左脚跟为轴,左脚跟和右脚前部用力碾地,使身体和脚一致向左转90度,体重落在左脚,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。
转动靠脚时,两脚挺直,上体保持立正姿势。
要求:夹裆挺胸,两臂不外送,转体和靠脚间稍有停顿。
做到&ldo;转的快,靠的快,转的稳,方向正&rdo;。
第四,齐步行进和立定。
听到&lso;齐步‐‐走&rso;的口令后,左脚向正前方迈出约75厘米,按照脚跟、脚掌的顺序着地,身体重心前移,右脚照此动作;上体正直,微向前倾,手指轻轻卷握,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆动时,肘部稍弯曲,小臂自然里合,手心向内稍向下,拇指跟部对准衣扣线,并与最下方衣扣线同高,离身体约一掌;向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约两指,行进速度每息五至七步。
听到&lso;立定&rso;的口令后,左脚向前大半步着地(脚尖稍向外张),两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。
第五,跑步行进与立定。
……
第六,正步行进与立定。
……
当陈启立拿着这份训练计划离开时,手还有些哆嗦。
这一刻,他已经理解了这是一种怎样的训练方式。
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三十七章几何
二月初二,龙抬头,焦立衡到了。
由于房子还没有建起来,所以陈海平告诉负责搬家的大师兄,让他先处理各家的房产田地,但不要急着搬来,等房子建好再搬不迟。
但焦立衡不同,这里急需好郎中,可不知为什么,焦立衡还是耽误了半个多月。
随焦立衡来的,除了五辆装满东西的大车,人也不少。
其中,三个是焦立衡已经出徒单干的徒弟,两个是他身边的小童子。
此外,还有一人引起了陈海平的注意。
这人也就十三四岁,打扮和那两个小童子一样,引起陈海平注意的是这个小童眼中有一股非同一般的灵气,让人一见难忘。
介绍时,焦立衡只给他介绍了三个成年的弟子。
过了一会儿,陈海平找了个机会问道:&ldo;先生,这位小弟是谁?我好象没见过。