接下来，陈海平和陈启立足不出户，就在屋里研究这个，训练的事全交给各队的小组长负责。

正步的动作要领很简单，通过一阵演练，陈海平很容易就把这些搞定了，接着，他们就把所有的细节都搞出来了。

第一，立正。

标准动作要求是：听到口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖分开60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，紧要直，口要闭，下颚微收，两眼平视前方。

第二，稍息。

稍息是在立正的基础上进行的，听到的口令后，左脚向左脚尖方向冲出全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

第三，转体。

向左转，听到口令后，以左脚跟为轴，左脚跟和右脚前部用力碾地，使身体和脚一致向左转90度，体重落在左脚，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

转动靠脚时，两脚挺直，上体保持立正姿势。

要求：夹裆挺胸，两臂不外送，转体和靠脚间稍有停顿。

做到&ldo;转的快，靠的快，转的稳，方向正&rdo;。

第四，齐步行进和立定。

听到&lso;齐步‐‐走&rso;的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照脚跟、脚掌的顺序着地，身体重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻卷握，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆动时，肘部稍弯曲，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指跟部对准衣扣线，并与最下方衣扣线同高，离身体约一掌；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约两指，行进速度每息五至七步。

听到&lso;立定&rso;的口令后，左脚向前大半步着地（脚尖稍向外张），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

第五，跑步行进与立定。

……

第六，正步行进与立定。

……

当陈启立拿着这份训练计划离开时，手还有些哆嗦。

这一刻，他已经理解了这是一种怎样的训练方式。

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三十七章几何

二月初二，龙抬头，焦立衡到了。

由于房子还没有建起来，所以陈海平告诉负责搬家的大师兄，让他先处理各家的房产田地，但不要急着搬来，等房子建好再搬不迟。

但焦立衡不同，这里急需好郎中，可不知为什么，焦立衡还是耽误了半个多月。

随焦立衡来的，除了五辆装满东西的大车，人也不少。

其中，三个是焦立衡已经出徒单干的徒弟，两个是他身边的小童子。

此外，还有一人引起了陈海平的注意。

这人也就十三四岁，打扮和那两个小童子一样，引起陈海平注意的是这个小童眼中有一股非同一般的灵气，让人一见难忘。

介绍时，焦立衡只给他介绍了三个成年的弟子。

过了一会儿，陈海平找了个机会问道：&ldo;先生，这位小弟是谁？我好象没见过。