“不管为了什么，跑前一定要热身，也就是拉拉筋骨，让身体活动开，别一跑步把脚崴了...（省略若干字）。

把身体锻炼好，可不是一蹴而就的。”

说完，老大爷晃晃手中的保温杯，打开喝上一口，“这天气，一口冷饮下去，真是解渴。”

“哎？保温杯...冷饮？”

王默怔愣的看向老大爷手中的保温杯，在她的印象里，保温杯里都是热水，结果突然听到冷饮。

...但细想又没什么不对的。

老大爷见王默的模样直笑，“你这小闺女怎么憨憨的，保温杯保温杯，这东西只是个保持温度的物品，冷热皆可啊。”

王默有些尴尬的笑了笑，“嘿嘿，抱歉，我刚才没反应过来。”

老大爷将保温杯拧好盖子，双手背在身后，脸色一正，“好了，这些都不重要。

跑步这东西，说的再多都是理论，实践才是最重要的。”

“现在，开始跑步，把理论贯彻到实践中。”

王默闻言小脸很是用力的严肃起来，点点头。

从街头开始跑步，按着慢跑→快跑→慢跑这种节奏来，控制着跑步的速度。

到后面很累了，就一直维持慢跑。

但最后一直慢慢跑，这种感觉会让人觉得更累，王默都感觉自己浑身灌了铅一样沉重，四肢也都不听使唤了。

老大爷也没有像一开始那样要求王默调整跑步姿势、呼吸之类的，就算要求了，王默觉得自己应该做不到了。

现在唯一还在坚持的就是王默的意志力。

一旁跟着慢跑的老大爷有些赞赏的看看王默，见差不多了才说道：“不错，现在开始走路，从这走到街尾。

尽量别张口呼吸，你可以放松一些，但别放太多。

跑步后可不能直接瘫倒了，要走起来，慢慢走。”

来到街尾，“你跑步跑的很烂，姿势一点也不标准，摆手问题很大，速度更慢。”

老大爷说着，严肃的表情突然散去，他笑道：“...但你的意志力会让你成为一名出色的慢跑运动者。

小姑娘，你干得不错。”

低头抿唇的王默听完对方的话，瞬间支楞了起来，笑道：“爷爷，谢谢你，你教会了我好多有关跑步的知识。”

“哈哈，乐于助人罢了。”

老大爷爽朗的笑了起来，有对王默说道：“但你也不能太高兴，别忘了我刚才说的，那些我可不是瞎说，要往心里去。”

王默赶忙点头，...这人好有老师的感觉啊，该不会是个体育老师吧。

这时，二楼的窗台，妈妈探出头来，刚好看到站在树荫下的王默，“默默，饭做好了，该回来吃饭了。”

“好的妈妈。”

王默抬头回应，转头看向老大爷开口道别，“那再见了，爷爷，妈妈喊我吃饭了。”

老大爷看看王默，笑道：“是个懂事听话的好孩子。

不像我小时候，吃饭不积极，不让母亲省心。