徐之周讲到，普通人没有灵根或是灵络，只能通过吸纳食物之中的精华物质的能量，使自身维持自身所需。

从食物之中吸纳的也叫后天精气，这种后天精气虽然也可以维持人体的生命活动，但是却无法使自身生命蜕变，这也是为什么普通凡人只有不到百年寿元的原因。

而具备灵根或是灵络的人，则具备了可以吸纳天地之间的灵气补充自身，这也叫先天精气，先天精气不但能维持人体的生命活动，而且还是人生命本质蜕变的关键。

不过这却需要具有灵根或是灵络的人，通过特殊的方式才能去吸收，这也便是修士所说的修炼功法，修行者通过修炼功法，就可以壮大自身还拥有更多寿元。

而就算是普通人获得修炼功法修炼，也因为普通人没有灵根或是灵络的原因，导致难以感应吸纳灵气，更就别说留住炼化灵气了。

普通人修炼时，是很难感觉到天地灵气存在的，灵气入体也只会感觉到胀气，最后以打嗝或是放屁的方式将吸纳的灵气益散出体外。

所以修真便是需要灵根，拥有灵根才能进行修行，再之后通过修炼功法打坐吐纳，以灵根吸纳天地间的灵气精华，运转功法大周天炼天地灵气精华转化为已所用。

也就是炼精化气，最后化为灵力进入身体的下丹田，在丹田融合凝聚化为灵力气旋，达到为己所用的目地。

当灵力达到一定量时、量变到质变再通过功法运转自身灵力，冲击突破丹田桎梏，也就是境界的突破，炼气期丹田突破有十次也便是炼气期的十层。

而修仙者在幼时，男孩八岁女孩七岁之前先天一炁还残存一些在体内，通过服用灵丹和浸泡灵药的方式。

将那残留的先天一炁融炼于灵根或是灵络之中，吸收先天一炁后灵根或是灵络的品质会得到不小的提升，打下修行基础。

修真者再通过功法修炼，灵根吸收转换的效果将事半功倍，运转功法大周天，炼化成为自身灵力也更多。

武修，通过灵络吸纳天地灵气，运转功法周天以灵络炼就的一口真气也越纯正，灵络的成长也会促进武修气血的增长，起到强化体魄得效果。

同时灵络也能吸纳更多灵气温养真气，真气品质越好，打熬体魄血肉骨骼的效果自然也更佳，修炼的速度也自然更快。

具有灵根或是灵络的修士，想要修行便都需要了解三关九窍，所以徐之周开始细心教授兄弟二人在身体之上辨识修行必知的关窍。

好在灵魂前世学习中医时学习过，在跟着徐之周学习一个月后就记住掌握身体穴位经络了，徐之周看兄弟二人掌握如此之快，也是欣慰无比。

不过当两人在学习人体穴位经络时才发现，修真者与武修侧重的不同，徐之周也解答了兄弟二人的疑惑。

不论是修仙者凡人都有经络，而经络是由经脉和络脉组成，经脉又由十二经脉和奇经八脉组成。

络脉可分为十五络脉、浮络、孙络分布在人体头面、四肢、躯干、内脏各个部位。

经络的作用对修行者开来说是至关重要的，武修因络脉有灵而可纳气入体，以经络运行气血，沟通天地灵气淬炼脏腑和体魄。

而修真者虽以灵根方能引气炼气，但也需依经络来调整人体的阴阳平衡。

两人知道后也是，称奇不已，兄弟二人熟知自身穴位经络后，徐之周之后便开始讲解修行的常识，要知道修士修行不论什么功法修炼，最基础修行方式都是由四种导引修行法组成，分为：意导：修士用意念导引灵气走向增强加快自身周天循环形导：修士通过形体动作（如打坐姿势手印等）导引疏通自身周天运转息导：修士通过用特殊的吐纳呼吸方式导引刺激自身周天气血流转音导：用功法口诀或心法咒语等特定语音激发加强周天气血运行这四种导引之法，互相关联，相辅相成这类功法能够加强体内脏腑的自我调节和气血的充盈，又分为“动功”

或“静功”

。

讲解之后徐之周便开始教授徐沐辰、徐雷二人学习最基础的静功修行，修炼功法皆需入静。

静心入静需做到、心平气和，唇齿轻轻闭合，呼吸自然放松，手放丹田自然虚握，双目垂帘睁三闭七，放空无关的杂念，集中自己的精神，静心、入静、意守、开穴纳气。

聚气采气需要学会逆腹式呼吸，舌抵上鄂，吸气的时候小腹收缩，呼气的时候慢慢鼓起小腹，要求做到深、长、细、匀，做到呼气意守，吸气坐忘。

修士需要以这种违反常理的逆式呼吸，引天地灵气入体，才能通过功法炼化天地元气为己所用。

所谓开穴纳气，即是指松放穴位，修炼时需要用意念想象感应百会穴位置，随后通过意念默念特定的功法口诀（心法咒语等），使自身处于头顶处的天门百会穴呈自然敞开之态。

修士在用意念想象感应涌泉穴，心中默念功法口诀（心法咒语等），使自身处于脚底的地门涌泉穴亦随心念闭合。

上开下关，如同一个瓶容纳天地灵气，配合吐纳之法聚气采气入体，再通过功法运转使灵根或是灵络来吸纳炼化聚集采纳的灵气入体，以此来精炼滋养自身之气。

当两人开始学习入静之后才发现，与他前世学习的不同，前世徐磊就在网上找到打坐冥想的方法自学过冥想，那也是学习冥想姿势和放空心神排除杂念。

就算他前世坚持了几年的学来的打坐冥想，如今加上呼吸吐纳和开穴纳气之法，也无疑增加了难度。

最初打坐按照其父亲徐之周的讲述，两人开始练习打坐入静，这呼吸吐纳之法便是让他非常的不适应。

好在，他也非普通小孩，身体里是一个成年人的灵魂意识，他凭借着不断地刻苦练习，终于在一段时间后慢慢掌握了，自然而然进行逆式呼吸吐纳。

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