武学露天练习场地，面积并不大，大约只能容纳十来人，好在院中练武的只有七人，站成两排排开，还显得宽敞。

院子中除了方怀林，还站着一个中年男人，看外表四十岁出头，穿着土黄色的半袖锦袍，面相儒雅，不像练武人士，倒像个富家翁。

此人正是方怀山，方家家主，后天巅峰修为，据说距离先天只有一步之遥，在罗县是数一数二的好手。

作为家主，平时事物繁忙，但年青一代就是方家的未来，方怀山每个月都会抽出时间，亲自来教导他们一次。

“俗话说得好，练拳先练腿，练腿先站桩，我们今天就来讲一下站桩的问题，大家不要觉得我老生常谈，而是站桩实在太重要了。

我在年轻时去过苍焰山庄，他们的弟子，入门先站三年桩，才可以学习其他的武功，站桩可以决定你以后的武学根基。”

一提到苍焰山庄，几个本来还有些漫不经心觉得无趣的少年，立刻瞪大了眼睛，目不转睛地盯着方怀山。

家主在年轻时曾经是苍焰山庄的弟子，虽然后来由于天赋不足，成就有限，不得不回到家族，但这份资历也令小辈羡慕不已。

方怀山眼中闪过几分笑意，继续说道：“站桩大家都知道，摆好一个姿势，保持不动即可。

各个门派世家流传的武功不同，站桩的姿势也不同，我们方家混元桩和苍焰山庄一脉相承，我们的内功也是由苍焰山庄的《苍焰心法》改编而来，所以练好混元桩不仅对拳法有好处，甚至对你们的内功心法也有帮助。”

抓牢了众人的眼球，方怀山摆出一个姿势，口中不断说着摆姿势的要诀，需要注意的地方也一一强调，并且在几人中随意走动，见到动作不对的，出手纠正。

“小舞，腿部再放松一些。”

“正明的姿势不错。”

“正辉放松一下，不要紧绷着。”

......

就连方喜乐也不得不承认，虽然方怀山不是个合格的父亲，但作为老师却很合格。

“......最开始站桩，不要以为追求时间，站到自己实在站不住就可以停下来，一般初学者站一炷香的时间就可以了，以后逐渐增加站桩时间。

站桩不是静止的，而是静中有动才是真理，武学前辈曾经说过，大动不如小动，小动不如不动，不动之动才是生生不息的不止之动。

这句话的意思呢，就是在站桩时，皮肉不是一味紧绷，而是经历了紧绷，放松，紧绷的状态，这样可以达到调和气血，疏通经络，又能助长精神，增长力气。”

站桩是最能体现个人身体素质的，方正鸿率先败下阵来，他毕竟刚刚练武，而且才八岁，体力不足。

随后是方小媛，其他人也都身体大摆，咬牙坚持。

方小怜，方正明两人坚持的时间最久，坚持了两炷香时间。

方喜乐跟着一起倒在地上，做出竭尽全力的样子。

实际上，她觉得自己还能站会儿，看来这群人中，真气修为最高的应该就是她了。

方怀山点点头，看着方正明和方小怜，露出满意的神色，说道：“大家站桩的基础不错，但是还不够，最好能站到一炷香的时间。