白景杉身具内力，这一点杨二爷和白五爷都看出来了，至于白景杉修炼什么内功产生的内力，两位都没有问过白景杉。

在白五爷向白景杉仔细讲了武功的演变之后，白景杉决定把《基础内功》的内容告诉白五爷，这可是当初全真教的根本内功，并且修炼时间越长威力越大的。

冲和真人也没说不可外传不是。

当白景杉找到白五爷，并表达想把自己所学的内功口诀和练法告知自己，白五爷感到由衷的欣慰，之后又感觉到了些许羞愧。

欣慰于白景杉并没有瞒着自己，而是坦诚自己所学；羞愧于自己还不如个孩子，至今仍秉持着门户之见。

白五爷先让白景杉等等，不大功夫，白五爷取出一本书出来。

“景杉，你先把这本拳谱抄录一份，抄录完成之后，我们再说你所练习的内功。”

白景杉恭敬的接过拳谱，回到自己住处抄录去了。

白景杉先翻开拳谱，通读了一遍，才开始抄录。

全书有文字有图形，详细讲解了形意拳的五行拳，即劈拳、钻拳、崩拳、炮拳、横拳；形意十二形，即龙形拳、虎形拳、猴形拳、马形拳、鼍（鳄鱼）形拳、鸡形拳、燕形拳、鹞形拳、蛇形拳、鹱（hu四声、海鸟）形拳、鹰形拳、熊形拳。

不仅仅有拳术动作，还有相应的呼吸法。

最后还有搓手的手法、步法、听法、闪法、抢法。

并且有大量关于搓手的心得和练法。

明初之前的练武者，都是修习内功，用内力打通任督二脉，最后形成大周天，招式只是运用内力的方式，最重要的是所习练的内功。

而习练内功的过程就是炼精化气的过程。

越快把食物中的能量转化为自身的能量，这样的内功层次就越高。

形意拳是内家拳，是在动作与呼吸的结合中，搬运自身气血，锻炼自身的肉、骨、皮，从而不断刺激经脉，最后使得整体经脉产生联动，内气自生。

境界层次细分下来就是明劲、暗劲、化劲。

明劲是锻炼身体强度，增加气血。

能做到全身力量能集中一点爆发，就算练成明劲了。

能做到不用准备，随手一击都是明劲攻击，就算是明劲大成。

暗劲则是以明劲为基础，伤害的是敌方的内在。

明劲打出一拳，打到骨头上，是一拳两断的骨折，暗劲则可以在一抚之间，所有劲力作用在这根骨头上，让骨头粉碎性骨折。

明劲一拳打在腹部，造成的是内脏的震动伤，暗劲一拳打在腹部，造成的就是内脏破裂。

暗劲同内功相近又不同，暗劲更类似物理性的震荡伤害，内力则根据不同人所练功法不同，产生的属性也不同，内力类似于魔法性的属性伤害。