“开合跳，动作要领：双腿同时发力，身体向上跃起，同时双腿向身体两侧分开，约为肩宽的1.5倍...”

六班长一边讲述热身操，一边示范，新兵们也在一遍遍跟着学。

说是拉得上单杠的就可以休息，但光是一套热身动作教完，已经过去了一个多小时。

大家都学得挺认真的。

因为连长说，这套新的热身法，和一些训练后的放松方法，是总队刚更新的，其中有一些动作，很多中队老兵都不会，等他们下队了，要负责教授给中队的老兵。

消防各个中队分散，每个县都有，市区两三个中队，还有特勤队，一个省一百多个中队，远的离省城四五百公里，当然不可能为了一套热身操专门抽人到总队集训。

一些简单的操法，就会在一些集中培训的活动，或者全省比武的时候，教给受训人员，让他们带回自己的中队。

新兵集训，也算是一些体能操法的重要传播途径。

学会了，能下队教老兵，这对每个新兵来说，都是一件值得骄傲的事情。

方淮一边温习这些很久没练的知识，一边在思考着，有什么方法能够尽可能的触发更多任务。

单双杠虽然不用担心了，可还有跑步呢！

长跑短跑，这涉及到的东西也太多了，腿部力量，肺部和心脏的强度，耐力，还有多部位肌肉的协同配合。

这得多少个任务下来，才能让他达到优秀级别的田径能力？

很多人体躯干中间环节的肌肉力量，都被笼统的归为“核心力量”

，但从方淮目前的了解来看，系统不会奖励啥“核心力量”

的。

这两天刚入伍，触发了很多任务，但明显都需要一些事情来驱动，他慢慢摸到了一点门道，大概就是“交互”

。

和人交流互动，才有可能触发更多任务，他必须变得社牛一点才行。

而且这个系统既然有分店，军功系统，就有可能有其他系统。

虽然弱鸡...也不算很弱吧，两天时间，至少让他有了在新兵里排得上号的手臂和腰部力量。

“现在整个动作，合练一遍！

热身之后，就开始单双杠测试！”

六班长大声道。

“我C...单双杠都要测？测两遍？”