5.晒太阳

阳光是最好的维生素D活化剂，晒太阳不仅能强壮筋骨，阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红细胞，防止贫血，并可以杀灭空气里和皮肤上的细菌，增强皮肤抵抗力。

阳光还可以帮助人体预防流感，冬天流感发病率高与晒太阳少密切相关。

⊙“我喜欢在合适的时间晒太阳！”

爸爸妈妈可常抱宝宝到户外晒太阳，但晒太阳也要讲究时间：上午8～10时，阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4～5时，紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

需要注意的是，不管哪个季节，在上午10时至下午4时，最好不要长时间晒太阳，因为这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。

⊙“妈妈，不要让我隔着东西晒太阳！”

春天，有的妈妈带宝宝晒太阳时，给孩子戴着帽子、手套和口罩，殊不知这样晒太阳很难达到目的。

因为春天太阳中的紫外线较夏天弱得多，紫外线要透过衣物再到达皮肤就很难。

给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。

另外，应避免阳光直射宝宝头部，也不要让宝宝隔着玻璃晒太阳。

有的妈妈怕宝宝吹风，常隔着玻璃让宝宝晒太阳，殊不知紫外线穿透玻璃的能力较弱，大部分紫外线被阻挡在外，故而降低了阳光的功效。

⊙“妈妈，晒太阳前洗澡效果会等于零！”

晒太阳前最好不要给宝宝洗澡。

因为，洗澡时可将人体皮肤中的合成活性维生素D的材料“7-脱氢胆固醇”

洗去，降低了促进人体钙吸收的作用。

6.冻伤

冬天，身体稚嫩的宝宝长时间受到寒冷和潮湿侵袭，体表的毛细血管就会发生痉挛，血液流量骤减，皮下组织得不到充足的供血，细胞会因缺血缺氧造成损伤或坏死，从而形成冻疮。

冻疮易发生于肢体远端血液循环不良的部位，如手指、手背、脚趾、脚跟、脚背、脚边缘、耳轮、耳垂、面颊。

要想让宝宝远离冻疮，需要从多方面经过训练才能使其机体的调节机制得到完善，不为寒冷所伤。

⊙“冷空气浴会保护我避免冻伤！”

入冬以后，可选择风和日丽的天气，在上午10时或下午时，带宝宝到户外接触阳光与冷空气。

最初让宝宝露出小脸和小手，适应后再逐步扩展到脖子、胸的上部以及把小胳膊、小腿等部位裸露出来。

经常接受冷空气的刺激，可有效地提高宝宝对外界气候变化的适应能力和抵抗力。

温馨提示

☆空气浴开始时每日1次，每次～5分钟，等宝宝适应一段时间后，再逐渐增加到10～0分钟。

☆室外温度不能过低，以15℃左右为宜，过冷不宜外出。

☆饭前空腹或饭后饱胀时不要带宝宝外出进行冷空气浴锻炼。

☆发现宝宝有着凉迹象时，也要禁止外出锻炼。

⊙“妈妈，给我适当来点冷水浴吧！”

冷水浴锻炼对预防冻伤也有好处。

方法是先用冷水洗手、洗脸，适应后再用冷水擦洗上肢和颈部，逐渐达到冷水擦身，可增强宝宝的抗寒本领和免疫力。

（未完待续）

本章完

本站网站:.kuaishuku